• Fördert tieferen und erholsameren Schlaf
• Kann Einschlafprobleme reduzieren
• Reduziert Tagesmüdigkeit und verbessert die geistige Leistungsfähigkeit am nächsten Tag

Studie: Glycine ingestion improves subjective sleep quality in humans

2. Unterstützung der Gehirnfunktion

Glycin spielt eine wichtige Rolle bei der Signalübertragung im Gehirn und kann sich positiv auf die kognitive Leistung auswirken. Es dient als Co-Agonist am NMDA-Rezeptor, der an Lern- und Gedächtnisprozessen beteiligt ist. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Glycin kognitive Defizite reduzieren und die mentale Leistungsfähigkeit steigern kann, insbesondere bei älteren Menschen oder Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen.

Wie es hilft:

• Fördert Konzentration und Gedächtnis
• Unterstützt die Bildung von Neurotransmittern
• Kann geistige Klarheit verbessern und das Risiko für kognitive Erkrankungen senken

Studie: Role of glycine in central nervous system function

3. Entzündungshemmende Wirkung

Glycin besitzt starke entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, chronische Entzündungen zu reduzieren. Es wirkt, indem es proinflammatorische Zytokine wie TNF-α und IL-6 hemmt, die mit verschiedenen chronischen Erkrankungen, einschließlich Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthritis, in Verbindung stehen.

Wie es hilft:

• Senkt oxidative Schäden und reduziert Entzündungen
• Unterstützt das Immunsystem und die allgemeine Zellgesundheit
• Kann helfen, das Risiko für chronische Erkrankungen zu senken

Studie: Glycine as a therapeutic agent

4. Gesunde Haut und starke Gelenke

Glycin ist eine Hauptkomponente von Kollagen, dem wichtigsten Strukturprotein der Haut, Knochen und Gelenke. Kollagen besteht zu etwa 30% aus Glycin und ist essenziell für die Erhaltung der Elastizität der Haut sowie die Stabilität von Knochen und Gelenken. Studien zeigen, dass eine erhöhte Glycinaufnahme zur Verbesserung der Hautgesundheit und zur Reduzierung von Gelenkschmerzen beitragen kann.

Wie es hilft:

• Fördert eine straffe und elastische Haut
• Unterstützt die Gelenke und kann Beschwerden bei Arthrose lindern
• Stärkt Knochen und kann zur Prävention von Osteoporose beitragen

Studie: Glycine and collagen synthesis

5. Glycin und Stoffwechselgesundheit

Glycin kann eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel spielen, insbesondere bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Untersuchungen zeigen, dass Glycin die Insulinsensitivität verbessern kann, was bei der Prävention von Typ-2-Diabetes helfen könnte. Darüber hinaus trägt Glycin zur Fettverbrennung bei, indem es die mitochondriale Funktion unterstützt.

Wie es hilft:

• Unterstützt eine gesunde Insulinreaktion und Blutzuckerregulation
• Fördert den Fettstoffwechsel und kann zur Gewichtsregulation beitragen
• Reduziert das Risiko für Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes

Studie: The role of glycine in metabolic disorders

6. Glycin als Gegenspieler von Methionin

Methionin ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die in hohen Mengen in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Milch enthalten ist. Ein übermäßiger Methionin-Konsum kann jedoch zu einer Anhäufung von Homocystein führen, einem Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Glycin kann als Gegenspieler von Methionin wirken, indem es hilft, überschüssiges Methionin zu metabolisieren und Homocystein-Spiegel zu senken.

Wie es hilft:

• Unterstützt die Entgiftung von überschüssigem Methionin
• Kann entzündliche Prozesse ausgleichen
• Fördert die Langlebigkeit durch verbesserte Zellfunktion

Studie: Glycine supplementation extends lifespan and improves health in mice fed a high-methionine diet

7. Glycin und gesunde Alterung

Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Glycinproduktion sowie die Aufnahme über die Nahrung ab. Dies kann sich negativ auf die Zellgesundheit, den Muskelabbau und die geistige Leistungsfähigkeit auswirken. Studien zeigen, dass eine gezielte Glycin-Supplementierung altersbedingten Beschwerden entgegenwirken kann.

Wie es hilft:

• Unterstützt die Muskelkraft und Mobilität
• Verbessert die kognitive Funktion bei älteren Menschen
• Reduziert oxidativen Stress und schützt Zellen vor Alterung

Studie: Aging and glycine metabolism

8. GlyNAC: Die Kombination aus Glycin und N-Acetylcystein

Eine australische Studie mit älteren Erwachsenen hat gezeigt, dass die Kombination von Glycin und N-Acetylcystein (GlyNAC) vielversprechende Effekte auf das Altern und die Zellgesundheit haben kann. Diese Kombination verbessert die mitochondriale Funktion, reduziert oxidativen Stress und fördert die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit.

Wie es hilft:

• Unterstützt die Zellfunktion und Energieproduktion
• Reduziert oxidativen Stress und verbessert den Glutathion-Spiegel
• Kann gesundes Altern fördern und die allgemeine Leistungsfähigkeit steigern
• Verbessert kognitive und körperliche Funktionen bei älteren Menschen

Studie: GlyNAC supplementation in aging humans improves muscle strength, cognition, and oxidative stress